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夏至，做对这几件事
日长之至，万物蕃秀，今日夏至。中医素来讲究顺时节养生，而夏至绝非只是避暑纳凉的节气，更是我们一年之中调理脾胃、养护阳气最关键的节点。
中医循时所言 “夏至阳极阴生”，天地纯阳之气抵达顶峰，转而潜敛转阴，一息阴气悄然孕育，四时阴阳自此完成一轮重要轮转。随着暑湿之气席卷而来，很多人开始食欲不振、身体沉重乏力、大便黏腻不爽，看似是酷暑带来的不适感，根源其实都藏在脾胃之中。
恰逢长夏当令，此时顺应天时健脾祛湿、温补脾阳，调理效果事半功倍。
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养生
为什么说夏至是“调脾胃”的黄金期？
脾属太阴，喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化，导致水湿停聚。中医科王丹主任解释说：“夏至之后，外界湿气重、暑气盛，脾胃就像一台放在桑拿房里的‘烘干机’，工作环境恶劣，效率自然下降。很多人夏天没胃口、浑身发沉、舌苔厚腻、大便黏滞，根源就在这里。但反过来，脾在长夏当令，这时候调理脾胃，它最‘听话’ 。”
所以说，做对这几件事，顺时调脾胃，安然度盛夏：
一、管住嘴：烧烤配啤酒，脾胃最“遭罪”
东北人夏天最爱啥？小烧烤配冰镇啤酒，越夜越嗨？中医视角来说，这两样凑在一起，恰恰是脾胃最怕的组合。夏至时节，人体阳气外浮于体表，体内尤其是脾胃反而处于相对虚寒的状态。冰镇啤酒温度过低，一口闷下去，胃肠道受到突发冷刺激；烧烤属于辛辣炙烤之品，夏至时节人的消化功能本就相对较弱，不宜食用辛辣、炙烤之品，以免助热化火。两者叠加，寒湿与燥热交攻，脾胃首当其冲。
这也就是为什么很多人“烧烤配啤酒”第二天易发生腹胀、腹泻、没精神——脾阳受损，湿困中焦。
二、吃对东西：健脾祛湿，给脾胃“减负”
夏至饮食，核心就八个字：健脾祛湿，不贪生冷。
《黄帝内经》讲“脾苦湿，急食苦以燥之”，夏至时节宜多食酸苦之味。苦味入心，能清心除烦，可适量食用苦瓜、绿豆、绿茶等；酸味入肝，能生津止渴，酸梅汤、柠檬水、山楂都是不错的选择。
脾胃喜欢的食物有这些：
健脾祛湿：薏米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆、冬瓜。推荐薏米赤小豆粥、冬瓜老鸭汤，帮身体把多余的水分排出去。
清热解暑：绿豆、苦瓜、西瓜（脾胃虚寒者少吃）。
温养阳气：生姜红枣茶，温中散寒，尤其适合长期待在空调房的人群。
三、睡好觉：子午觉是“充电宝”
夏至起居要顺应天时，建议晚上11点前入睡，早上五六点起床，中午11点到13点（心经当令）小憩15到30分钟，这叫“子午觉”，既能养心，又能给脾胃“充电”。
四、动一动：微微出汗最养人
夏至运动宜“慢、柔、缓”。建议在清晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦等和缓运动，微微出汗就好，切忌大汗淋漓。出汗后及时擦干，别对着空调吹，也别立刻喝冰水。
五、按一按：两个穴位帮脾胃“加把劲”
平时可以按揉两个穴位，每个穴位2到3分钟：
足三里（外膝眼下四指）：增强脾胃功能的“王牌穴”。
中脘穴（肚脐上四指）：调理胃气、缓解腹胀。
此时不养 更待何时
《黄帝内经》有言：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”夏至正是“春夏养阳”的最后冲刺阶段——养的是脾胃之阳，防的是寒湿之邪。此时不养，更待何时？
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