欢迎访问沈阳二四五医院官方网站！
关爱老年人 关注老年健康 |白露养生，沈阳二四五医院中医科助您健康迎中秋
露从今夜白，秋风至此凉。在这个时节，养生对于中老年人来说尤为重要。沈阳二四五医院中医科为老年朋友们送上这份贴心的养生健康攻略。
白露 · 节气
一、饮食调养，润肺健脾
秋季宜食清淡，老年人适宜多吃梨、蜂蜜等润肺食物，避免辛辣刺激。同时，脾胃功能日渐衰退的老年朋友要尽量避免进食寒凉的食品。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌。
二、茶饮推荐，滋养身心
推荐老年人可选择冲泡一些菊花茶、枸杞茶，清肝明目，提神醒脑。此外，还可以尝试雪梨盅既润肺清心又可调和口感。
三、呼吸练习，增强肺功能
深呼吸是一种简单而有效的养生方法。老年人可以通过深呼吸，吸入清新空气，呼出体内浊气，增强肺功能，让身体更加舒畅。
四、适量运动，强健体魄
适当的户外运动对老年人益处多多，可以增强体质，提高肺活量。入秋之后可逐渐增加运动锻炼，适合老年人群的运动有太极拳、八段锦等。
五、规律作息，顺应自然
早睡早起，顺应阳气的收敛。规律的作息时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量，应保持卧室安静、舒适、温度适宜，湿度应保持在50%-60%之间。
六、起居养生，呵护健康
少洗澡、多泡脚，多泡脚可以促进血液循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉，应注意水温应控制在40℃左右，每次泡脚时间尽量不要太久，以15-30分钟为宜。
白露 · 节气
那么老年人如何健康度过这个丰收的季节呢？
我院中医科王丹主任表示：秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人。老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。此外，秋季的特殊气候易发生 “秋燥咳嗽”和慢性支气管炎、哮喘及心脑血管疾病的发生发作。老年朋友们应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。
沈阳二四五医院中医科始终关爱老年人健康，希望这份养生健康攻略能指导老年朋友们度过一个健康、舒适的秋季！
中医科健康咨询：
024-24830245转8516
关键词：
